Activités aquatiques sportives

Grâce aux propriétés de l’eau, vous améliorerez efficacement et en douceur votre tonus musculaire, votre souplesse et votre endurance.

AQUA STAND UP

Cours de 45 minutes composé de 10 séquences de travail alternant phases de renforcement musculaire et entraînements cardio-training pour une dépense énergétique pouvant atteindre jusqu’à 650 Kcal. La cible principale est le centre du corps, zone que tous les pratiquants de remise en forme cherchent à solliciter avec efficacité. Le stand up paddle gonflable est fixé et reste instable latéralement offrant une zone d’entraînement idéale à la surface de l’eau. Ludique et efficace, les participants vont, dès les premières minutes, arriver à se mettre debout sans aucunes difficultés et apprécier les sensations nouvelles que va leur apporter l’AQUA STAND UP®.

Durée et niveau requis : La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible à tous.

Infos pratiques : Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité.

ACTIV’BIKE

L’Activ’Bike permet de pratiquer le vélo dans l’eau sans risque et sans hypertrophie du muscle. L’état d’apesanteur et de flottaison soulage les articulations et la zone lombaire du poids du corps. Par rapport à l’exercice physique pratiqué à terre, ce programme évite les stress musculaires, même si cette activité est intensive, elle n’est pas suivie par les si désagréables douleurs musculaires et courbatures !

Durée et niveau requis : La séance est de 45mn avec un cours effectif de 30mn.

Infos pratiques : Les cours d’Activ’Bike sont accessibles à toute personne de haut niveau ou débutant. Même les personnes avec des capacités de mouvement réduites (surpoids, âge, problèmes d’articulations) peuvent pratiquer l’Activ’Bike avec un effet garanti de bien-être grâce au massage drainant procuré par la pression de l’eau. On muscle surtout le bas du corps et les abdominaux, les bras sont également sollicités pour faire travailler les biceps et triceps.

ACTIV’BOXING

Cours collectif animé par un éducateur diplômé d’état. C’est un puissant cours cardio extrêmement défoulant qui s’inspire des arts martiaux (boxe, karaté…). Il améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires, tonifie et sculpte le corps. Ce cours vous permettra d’améliorer votre posture et d’augmenter la confiance en soi.

Durée et niveau requis : La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn.
Accessible à tous.

Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager.

ACTIV’JOGGING

Cours collectif animé par un éducateur diplômé d’état. L’AQUA JOGGING est une activité aquatique qui tonifie essentiellement le bas du corps (taille, jambes) en améliorant le rythme cardiaque. Les cours ont lieu dans le grand bassin munit d’une ceinture afin d’améliorer la circulation sanguine et de raffermir les cuisses.

Durée et niveau requis : La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible à tous avec un effort soutenu.

Infos pratiques : Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité. Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

ACTIV’DOUCE

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’aquadouce s’adresse aux personnes ayant un certain âge, aux femmes enceintes.

Durée et niveau requis : La séance est d’1h avec 45mn de cours effectif. Accessible à tous.

Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager.

ACTIV’PHOBIE

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’Activ’phobie s’adresse aux personnes en mal-être avec l’eau (phobie, stress, angoisse). L’éducateur adaptera les séances aux besoins et aux possibilités de chacun.

Durée et niveau requis : La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible a tous.

Infos pratiques : Sur inscription, l’activité est destinée aux adultes souhaitant appréhender en douceur le milieu aquatique.

ACTIV’STEP

Activité en bassin balnéo animée par un éducateur breveté d’état. Ce cours collectif vous permet de retrouver les bienfaits du step et la sensation de bien-être que l’eau peut apporter sans s’essouffler. Il tonifie et raffermit le bas du corps tout en améliorant votre rythme cardiaque.

Durée et niveau requis : La séance est de 45 minutes. Accessible à tous, dès 18 ans. Il n’est pas utile de savoir nager.

Infos pratiques : Maillot de bain, serviette et bouteille d’eau sont à prévoir.

ACTIV’TONIC

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’Activ’Tonic est une activité aquatique qui tonifie le corps en améliorant le rythme cardiaque dans une ambiance musicale.

Durée et niveau requis : La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible à tous avec un effort soutenu.

Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager pour pratiquer l’Activ’Tonic. Néanmoins, sa pratique est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Le cours est réservé à un public majeur.

CIRCUIT TRAINING

Activité en bassin ludique animée par un éducateur breveté d’Etat. Ce cours est composé de trois activités : Activ’bike, Activ’step et Activ’tonic sous forme de circuit. Vous travaillez l’ensemble des parties du corps ainsi que le cardio.

Durée et niveau requis : La séance est de 45 minutes. Accessible à tous, dès 18 ans. Il n’est pas utile de savoir nager.

Infos pratiques : Maillot de bain, serviette et bouteille d’eau sont à prévoir.

Planning des activités aquatiques

  • LUNDI
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Tonic
    10h15
  • Activ'Bike
    12h15
  • Activ'Tonic
    19h30
  • MARDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Tonic
    10h15
  • Activ'Bike
    12h15
  • Activ'Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    19h30
  • Activ'Bike
    20h00
  • MERCREDI
  • Jardin Aquatique
    09h00
  • Activ'Tonic
    09h00
  • Activ'Bike
    10h15
  • Activ'Jogging
    11h00
  • Activ'Jogging
    18h30
  • Activ'Tonic
    19h30
  • JEUDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Step
    10h15
  • Activ'Bike
    12h15
  • Activ'Step
    19h30
  • VENDREDI
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Boxing
    10h15
  • Circuit Training
    12h30
  • Activ'Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    19h30
  • Activ'Bike
    20h00
  • SAMEDI
  • Jardin Aquatique
    09h00
  • Activ'Bike
    09h00
  • DIMANCHE
  • Activ
    09h00
Les réservations aux cours d'Activ'Bike, Activ'Jogging, Activ'Step et Aqua Standup se font sur Résamania.
N'hésitez pas à contacter dès maintenant l'accueil de Nauticaa pour avoir vos identifiants.
La Direction se réserve le droit de modifier le planning à tout moment en fonction de la fréquentation des cours.
  • LUNDI
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Tonic
    19h30
  • MARDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    19h30
  • Activ'Bike
    20h00
  • MERCREDI
  • Bébés Nageurs
    09h00
  • Activ'Tonic
    09h00
  • Aqua Stand up
    09h30
  • Activ'Bike
    10h15
  • Activ'Jogging
    11h00
  • Aqua Stand up
    11h30
  • Activ'Jogging
    18h30
  • Activ'Tonic
    19h30
  • JEUDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Boxing
    19h30
  • VENDREDI
  • Activ'Boxing
    09h00
  • Activ'Douce
    09h00
  • Activ'Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    20h00
  • Activ'Bike
    20h00
  • SAMEDI
  • Bébé Nageurs
    09h00
  • Activ'Bike
    09h00
  • DIMANCHE
  • Aqua Stand up
    09h00
  • Activ'Tonic
    09h00
Les réservations aux cours d'Activ'Bike, Activ'Jogging, Activ'Step et Aqua Standup se font sur Résamania.
N'hésitez pas à contacter dès maintenant l'accueil de Nauticaa pour avoir vos identifiants.
La Direction se réserve le droit de modifier le planning à tout moment en fonction de la fréquentation des cours.
  • LUNDI
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ'Tonic
    19H30
  • Aqua Stand up
    19h30
  • MARDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h30
  • Activ'Bike
    19h15
  • Activ'Bike
    20h00
  • MERCREDI
  • Activ'Tonic
    09h00
  • Activ'Jogging
    18h30
  • Activ'Tonic
    19h30
  • Aqua Stand up
    19h30
  • JEUDI
  • Activ'Bike
    09h00
  • Activ'Douce
    09h30
  • Activ'Tonic
    19h30
  • VENDREDI
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ'Bike
    19h15
  • Activ'Bike
    20h00
  • SAMEDI
  • Activ'Bike
    08h30
  • DIMANCHE
  • Aqua Stand up
    08h30
  • Activ'Tonic
    08h30
Les réservations aux cours d'Activ'Bike, Activ'Jogging, Activ'Step et Aqua Standup se font sur Résamania.
N'hésitez pas à contacter dès maintenant l'accueil de Nauticaa pour avoir vos identifiants.
La Direction se réserve le droit de modifier le planning à tout moment en fonction de la fréquentation des cours.