Les Activités Aquatiques Sportives

Grâce aux propriétés de l’eau, vous améliorerez efficacement et en douceur votre tonus musculaire, votre souplesse et votre endurance.

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AQUA STAND UP

AQUA STAND UP

Cours de 45 minutes composé de 10 séquences de travail alternant phases de renforcement musculaire et entraînements cardio-training pour une dépense énergétique pouvant atteindre jusqu’à 650 Kcal. La cible principale est le centre du corps, zone que tous les pratiquants de remise en forme cherchent à solliciter avec efficacité. Le stand up paddle gonflable est fixé et reste instable latéralement offrant une zone d’entraînement idéale à la surface de l’eau. Ludique et efficace, les participants vont, dès les premières minutes, arriver à se mettre debout sans aucunes difficultés et apprécier les sensations nouvelles que va leur apporter l’AQUA STAND UP®.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn.
Accessible à tous.

 

Infos pratiques
Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité.

ACTIV’BIKE

ACTIV’BIKE

L’Activ’Bike permet de pratiquer le vélo dans l’eau sans risque et sans hypertrophie du muscle. L’état d’apesanteur et de flottaison soulage les articulations et la zone lombaire du poids du corps. Par rapport à l’exercice physique pratiqué à terre, ce programme évite les stress musculaires, même si cette activité est intensive, elle n’est pas suivie par les si désagréables douleurs musculaires et courbatures !

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 45mn avec un cours effectif de 30mn.

 

Infos pratiques
Les cours d’Activ’Bike sont accessibles à toute personne de haut niveau ou débutant. Même les personnes avec des capacités de mouvement réduites (surpoids, âge, problèmes d’articulations) peuvent pratiquer l’Activ’Bike avec un effet garanti de bien-être grâce au massage drainant procuré par la pression de l’eau. On muscle surtout le bas du corps et les abdominaux, les bras sont également sollicités pour faire travailler les biceps et triceps.

ACTIV’BOXING

ACTIV’BOXING

Cours collectif animé par un éducateur diplômé d’état. C’est un puissant cours cardio extrêmement défoulant qui s’inspire des arts martiaux (boxe, karaté…). Il améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires, tonifie et sculpte le corps. Ce cours vous permettra d’améliorer votre posture et d’augmenter la confiance en soi.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn.
Accessible à tous.

 

Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager.

ACTIV’JOGGING

ACTIV’JOGGING

Cours collectif animé par un éducateur diplômé d’état. L’AQUA JOGGING est une activité aquatique qui tonifie essentiellement le bas du corps (taille, jambes) en améliorant le rythme cardiaque. Les cours ont lieu dans le grand bassin munit d’une ceinture afin d’améliorer la circulation sanguine et de raffermir les cuisses.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible à tous avec un effort soutenu.

 

Infos pratiques
Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité. Déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

ACTIV’DOUCE

ACTIV’DOUCE

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’aquadouce s’adresse aux personnes ayant un certain âge, aux femmes enceintes.

 

Durée et Niveau requis
La séance est d’1h avec 45mn de cours effectif. Accessible à tous.

 

Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager.

ACTIV’PHOBIE

ACTIV’PHOBIE

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’Activ’phobie s’adresse aux personnes en mal-être avec l’eau (phobie, stress, angoisse). L’éducateur adaptera les séances aux besoins et aux possibilités de chacun.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible a tous.

Infos pratiques
Sur inscription, l’activité est destinée aux adultes souhaitant appréhender en douceur le milieu aquatique.

ACTIV’STEP

ACTIV’STEP

Activité en bassin balnéo animée par un éducateur breveté d’état. Ce cours collectif vous permet de retrouver les bienfaits du step et la sensation de bien-être que l’eau peut apporter sans s’essouffler. Il tonifie et raffermit le bas du corps tout en améliorant votre rythme cardiaque.

Durée et Niveau requis
La séance est de 45 minutes. Accessible à tous, dès 18 ans. Il n’est pas utile de savoir nager.

 

Infos pratiques
Maillot de bain, serviette et bouteille d’eau sont à prévoir.

ACTIV’TONIC

ACTIV’TONIC

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. L’Activ’Tonic est une activité aquatique qui tonifie le corps en améliorant le rythme cardiaque dans une ambiance musicale.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 60mn avec un cours effectif de 45mn. Accessible à tous avec un effort soutenu.

 

Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager pour pratiquer l’Activ’Tonic. Néanmoins, sa pratique est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. Le cours est réservé à un public majeur.

CIRCUIT TRAINING

CIRCUIT TRAINING

Activité en bassin ludique animée par un éducateur breveté d’Etat. Ce cours est composé de trois activités : Activ’bike, Activ’step et Activ’tonic sous forme de circuit. Vous travaillez l’ensemble des parties du corps ainsi que le cardio.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 45 minutes. Accessible à tous, dès 18 ans. Il n’est pas utile de savoir nager.

 

Infos pratiques
Maillot de bain, serviette et bouteille d’eau sont à prévoir.

ACTIV’JUMP

ACTIV’JUMP

Activité en bassin ludique animée par un éducateur breveté d’Etat. L’Activ’jump est une activité aquatique qui raffermit le bas du corps et qui permet de travailler les abdominaux. C’est un cours ludique qui permet de brûler rapidement des calories grâce à une coordination, une endurance et un dynamisme

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 45mn avec un cours effectif de 30mn.

 

 

Infos pratiques
: Les cours d’Activ’jump sont accessibles à toute personne de haut niveau ou débutant.

ACTIV’JUMP & BIKE

ACTIV’JUMP & BIKE

Activité en bassin ludique animée par un éducateur breveté d’Etat. Ce cours est une activité aquatique qui combinera les bienfaits de l’activ’jump et ceux de l’activ’bike.

 

Durée et Niveau requis
La séance est de 45mn avec un cours effectif de 30mn.

 

Infos pratiques
Les cours d’Activ’jump and bike sont accessibles à toute personne de haut niveau ou débutant.


Les Plannings

  • LUNDILUN.
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ' Douce
    09h00
  • Aquadynamic
    10h30
  • Activ' Bike
    12h15
  • Activ' Jump & Bike
    19h15
  • Activ' Jump
    20h00
  • MARDIMAR.
  • Activ' Bike
    09h00
  • Activ' Douce
    09h00
  • Aquadynamic
    10h30
  • Activ' Bike
    12h15
  • Activ' Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    19h30
  • Activ' Bike
    20h00
  • MERCREDIMER.
  • Jardin Aquatique
    09h00
  • Activ' Jump
    09h00
  • Activ' Stand' UP
    09h30
  • Activ' Bike
    10h15
  • Activ' Jogging
    11h00
  • Activ' Stand' UP
    12h30
  • Activ' Jogging
    18h30
  • Aquadynamic
    19h30
  • JEUDIJEU.
  • Activ' Bike
    09h00
  • Activ' Douce
    09h00
  • Activ' Step
    10h15
  • Activ' Bike
    12h15
  • Activ' Step
    19h30
  • VENDREDIVEN.
  • Body Sculpt
    09h00
  • Activ' Douce
    09h00
  • Activ' Boxing
    10h30
  • Activ' Training
    12h30
  • Activ' Bike
    19h15
  • Aqua Stand up
    19h30
  • Activ' Bike
    20h00
  • SAMEDISAM.
  • Jardin Aquatique
    09h00
  • Activ' Bike
    09h00
  • Activ' Jump & Bike
    09h45
  • Activ' Jump
    10h30
  • DIMANCHEDIM.
  • Aquadynamic
    09h00
Les réservations aux cours d'Activ'Bike, Activ'Jogging, Activ'Step et Aqua Standup se font sur Résamania.
N'hésitez pas à contacter dès maintenant l'accueil de Nauticaa pour avoir vos identifiants.
La Direction se réserve le droit de modifier le planning à tout moment en fonction de la fréquentation des cours.


Les tarifs

Intitulé Tarif RésidentsTarif extérieurs
Activ' 1 séance

hors bike, jump, bike and jump et aqua stand up

9,50€10,50€
Activ’ Carte 10 séances

hors bike, jump, bike and jump et aqua stand up

81,00€89,00€
Activ’Plus 1 séance

Bike, jump, bike and jump et aqua stand up

11,50€12,50€
Activ’Plus Carte 10 séances

Bike, jump, bike and jump et aqua stand up

98,00€106,00€
Bébé Nageur 1 séance8,00€9,00€
Bébé Nageur 10 séances68,00€76,50€
Apprentissage Abonnement annuel216,00€240,00€
Apprentissage Stage 1h/jour pendant 5 jours45,00€50,00€